Le 09/05/2012 par Fabienne Kraemer

Vos enfants ne jurent que par les pâtes au ketchup et la pâte à tartiner, et vous n’avez pas envie de les priver parce que vous avez quelques kilos à perdre : comment faire pour suivre votre programme minceur tout en satisfaisant l’appétit de toute la famille?

La situation

Mes patientes me demandent souvent comme arriver à suivre un régime au quotidien, alors que leurs enfants – et parfois leur père ! – ne veulent pas changer leurs habitudes et réclament leurs aliments préférés, souvent caloriques et peu équilibrés… Faut-il céder et préparer deux menus ? Comment ne pas craquer pour une de leurs sucreries à l’heure du goûter ?

L’avis de Fabienne Kraemer

Lorsque vous choisissez d’entamer une démarche de perte de poids comme celle de moncoachingminceur.com, vous apprenez à rééquilibrer votre alimentation : plus de grignotages, des menus variés, nourrissants et sains, respectant les recommandations nutritionnelles d’une diététicienne diplômée d’Etat…

Pourquoi ne pas en faire profiter votre famille, en commençant par vos enfants ? Ce n’est pas à vous de manger comme eux, mais bien à eux, dès qu’ils en ont l’âge, de manger comme vous. S’il est important de respecter leur rythme dans la découverte de nouveaux aliments, et de veiller à la satisfaction de leurs besoins, qui ne sont pas tout à fait les mêmes que ceux d’un adulte, les repas pris en commun sont la meilleure occasion qui soit de leur transmettre les règle de l’équilibre alimentaire.

Toute la famille au même régime

C’est en effet aux parents d’apprendre à leurs enfants comment bien se nourrir, et rien ne vaut la valeur de l’exemple. Bien sûr, ce n’est pas de tout repos : peu d’enfants sont enclins à la nouveauté, et beaucoup en revanche sont sensibles aux publicités qui vantent des produits industriels souvent gras et sucrés… La table peut alors devenir le lieu de tous les conflits !

Mon conseil : allez-y progressivement ! Prenez le temps de cuisiner et de les faire participer régulièrement à la préparation des repas. Si vous en avez la possibilité, emmenez-les faire un tour au marché pour leur montrer les produits de saison, expliquez-leur leurs qualités, apprenez-leur à les choisir, réfléchissez ensemble à une recette qui plaira aux petits comme aux grands… Bref, ne forcez pas du jour au lendemain un enfant à manger différemment, mais enseignez-leur petit à petit la curiosité alimentaire : c’est la vraie gourmandise !

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